问题分析:没空运动的话只有节食了。所谓节食不是不吃东西,是少吃,非要吃的时候用低热量高纤维的东西取代。戒掉所有零食和带糖份饮料。 一天只吃早午两餐,每餐七分饱。 4 在量上也得控制,把盘子换成五寸小盘,一顿也就两个菜,一小碗米饭。指导建议:饮食控制可不是叫您断食,无论如何身体健康最重要,在保障营养的前提下尽量摄入少的热量才是根本,只要做到以上几点,一定有效果的。