突然腰痛，每天上班都要坐很久，玩手机脖子也会痛，怎...

问题分析： 不排除是腰椎间盘突出或者腰肌劳损 的可能，建议进一步检查 骨科及时的检查治疗，疼痛不适及时的就医，注意营养的补充，适量活动，休息为宜，清淡饮食，做好血常规和腰椎的正侧位片检查，注意休养，不要劳累了

问题分析： 你好，你这样是因为坐的时间过长，同一个姿势保持太长引起的。
建议你每隔半小时就起来走一走，做做腰部和脖子的运动，如果痛得很厉害则要去医院照片看是否腰椎颈椎出现问题。