湿邪是怎么形成的，平时饮食起居需注意什么

问题分析： 您好，女性体质本属阴性，又因要经历月经、孕育、生产等一些男性没有生命历程，在这些过程中，女性抵抗力下降，加上现在很多不好的生活习惯，很容易受寒或过热，湿随寒热而至，形成湿邪。
平时饮食起居需注意：合理作息，不要熬夜，平时按季节适量适时运动，最好的活动时间是上午十点左右和下午四五点，夏季可以适当的推迟或者提前。女性经期注意保暖，尤其不能食用生冷食物。而绝经期的女性更是要注意保暖不要贪凉，尽量适应四季的气温变化，不要一直吹空调而破坏了人体自身的免疫调节能力。饮食清淡营养，一定要补充足够的钙质、铁以及维生素；少食盐，食盐过量会损害肾脏功能。推荐两种保健的方法：泡脚和艾灸。根据体质用不同药性的水泡脚可以很大程度改善寒湿体质；艾灸具有温阳、暖宫、除湿、通经活络的作用，在夏秋之交隔日灸关元一次，每月连续十日，具有很好的保健作用（冬春季节最好是不要灸关元，冬季主藏，春主升发，会泄精气。）

问题分析： 湿邪是人体内的湿度不适中或超出人体的适应能力引发的病症。如果是外感湿邪，常见恶寒风热、虽然出汗但不热不退、四肢困倦、关节肌肉疼痛等症状；如果是湿浊内阻肠胃，常见胸闷不舒、小便不利、食欲不振、大便溏泄 等症状。外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所致。长夏湿气最盛，故多湿病。内湿是疾病病理变化的产物，多由嗜酒成癖或过食生冷，以致脾阳失运，湿自内生。
在夏秋之交，应特别注意居室和工作场所的通风；涉水及淋雨后应及时将身体擦干并更衣；阴天水凉时不要在河水及游泳池里长时间浸泡，以防外湿入侵肌表伤人。为防内湿，切勿过量生吃瓜果，饮食清淡易消化，厚腻食品少食为佳。