问题分析:手淫频繁,又缺乏体育锻炼,前列腺局部的血液不循环,都很容易使前列腺组织充血而出现前列腺肥大。祝早日健康出现前列腺肥大的情况应注意,与吃辛辣食物相反,清淡饮食可以减轻前列腺的负担。少喝酒,尤其少喝高度酒;日常饮食中要多吃蔬菜和水果,以减少便秘的发生,这样就减少了会阴部反复充血的几率,降低了前列腺出现充血的风险。