问题分析:你好,根据您所述,都有具备抑郁症的表现。大脑反应迟钝,或者记忆力、注意力减退,学习或者工作能力下降或者犹豫不决,缺乏动力,什么也不想干,以往可以胜任的工作生活现在感到无法应付,这些都是抑郁症的表现;患者不仅刚开始自我评价降低,有时还会将所有的过错归咎于自己,严重的甚至还会出现自杀的行为,同时抑郁症也是极易复发的疾病。。比如游泳、骑自行车、打球、跳舞、跑步等,每天至少一次40分钟以上,切记,运动的重点是有乐趣。其次多看幽默、笑话类的书籍,经常放声大笑。要常保持一份好的心情,遇到不愉快的事,多从好的、积极的方面着想,保持豁达的情怀。相信抑郁很快就会好转的!