性别:女
年龄:16岁
问题分析:你好,你现在是16岁,我们不知道你的身高是多少,但你的体重130斤我们认为是偏重的。根据您的描述来看你是未成年人,想在寒假瘦10斤我们认为需要循序渐进,我们建议您从现在开始努力少吃,少食多餐、控制饮食,远离垃圾食品,同时需要积极锻炼,以便减轻体重以上是对“上九年级以来开始慢慢长胖”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
问题分析:您好,根据以上的咨询信息,可以减少碳水化合物、糖类和脂肪的摄入,再做一些有氧和力量的练习,像免费的APP如KEEP/NTC上有很多的系统的课程习,可以跟着练习,祝好。
问题分析:你好,根据你所描述的情况,一个寒假想瘦掉十斤,建议要加强锻炼,在饮食上控制一下,避免油腻,油炸,膨化食品。低热量低脂饮食。多吃些蔬菜水果