性别:女
年龄:14岁
问题分析:您好,根据您的描述,我们给出一下建议减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养.步行减肥:坚持步行锻炼.适当的有氧运动也有助于身体负荷的降低。以上是对“太胖了,怎样能减肥,一天能减多少”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
问题分析:你好,根据你所说的这种情况,你的年龄还小,不需要过分减肥的。你才14岁,真处于青春发育阶段,这时候是需要营养的,不适合过分的减肥的,你可以加大运动量,跑步跳绳之类的都可以,适度的减肥就可以了,等你发育成熟了,根据具体的情况,再适当的减肥就可以了。
问题分析:你好,结合你的描述,我同意你目前的想法,建议你确实可以通过跳绳等方式来进行健康有效的体育减肥。积极的身体锻炼也能提高基础代谢率,这样保证减肥的效果是稳定的。一般理想的减肥速度是一个月减三斤左右。不要求快要求稳。
问题分析:你好,很高兴为你解答问题,跳绳是可以减肥的,但是要注意饮食。不吃油腻食物。油炸食品,多做有氧运动。减肥要循序渐进,不能过于激进,祝你健康。
问题分析:你和你说的这种情况,如果太胖了,想要减肥,我建议你最好可以选择尝试口服一些左旋肉碱,然后有必要的话可以选择进行慢跑。效果还是不错的。
问题分析:你好,如果采取节食减肥的话,那对身体是有很大的伤害的。可以采取少吃多运动的方式,这是最健康的一种减肥方法。尽量三餐少吃一些。