14岁要怎么减肥呢？我现在很愁

问题分析：你好，14岁正处于身体发育时期，减肥要以健康的方式为前提，合理控制饮食是基础，运动是关键。饮食上少吃肉类、糖类、零食、油炸性食物以及含有热量比较高的食物。运动上每天坚持做适当的运动，运动之后洗个热水澡，配以波颜婷美体霜加以按摩，效果会更好，让你轻轻松松摆脱脂肪干扰，塑造完美曲线。

问题分析：你好，减肥主要是要踏踏实实的做好运动。加上饮食总热量每天控制好。不能过低但是也不能超标。一般正常是在1400大卡/天。逐渐就减下来了。不要求快。多吃绿叶蔬菜。主食别吃过多。别过油腻。优质蛋白比例可以适当提高一些。大便一般一天1-2天一次是正常的。

问题分析：当然有的人一天会排便3-4次，如果没有腹痛及大便性状的异常，也可视为正常现象。每天1次的排便足以排除肠道废物，没有必要人为地使排便增加至3-4次。因为对于没有养成每天3-4次的排便习惯者，机体没有生理性的排便条件反射，以致常无便意，排便成为负担，便秘可能日益加重。

问题分析：减肥，不建议口服泻药类的减肥药，防止引起相关并发症。建议平时体育锻炼，多吃蔬菜水果，忌油腻类食物，忌高糖食物，希望对你有所帮助。以上是对“14岁要怎么减肥呢？我现在很愁”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！