女上学，18体重106

问题分析：你好，首先必须运动，调整自己的饮食，不要再吃过多油腻丰富的食物，多吃青菜蔬果，适量吃点酸奶，能激活消化酶，改善肠道微生物系统，从而控制腹部隆起。多吃一些新鲜蔬菜、豆制品、蛋白一类的食物，也是有利于减肥的。以上是对“女上学，18体重106”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

问题分析：你好，结合你的描述，建议规律控制饮食，正规减肥饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。

问题分析：您好，根据您的描述。减肥是比较漫长的过程，要持续坚持下去才会有效果。您好，根据您的情况。首先要控制饮食。一系列高油脂高糖类食物都不能吃，其次每天要坚持锻炼身体跑步。不要熬夜。多喝水。

问题分析：你好，很高兴为你解答，女性的身高减去一百，然后乘以二就是标准的体重。所以根据你的描述，你的体重并不超标，建议你采取锻炼减肥的方法来减肥，既能增强身体免疫力，也不容易反弹。

问题分析：遵循“少吃多运动”饮食上做到“少糖少油少盐”，控制饮食总量，饮食品种多样化均衡富有营养。禁忌不吃早餐，保证三餐都吃，每次少吃。每天保证40分钟以上的有氧运动。能量摄入小于消耗。

问题分析：您好，根据您描述的情况！减肥是一个长期坚持的过程，合理饮食加上运动是既不伤身体也是最有效的减肥方法！平时少吃脂肪多的肉类，多吃蔬菜水果！不吃宵夜！晚餐不易过多