最近半个月体重明显上涨越来越严重没有吃过减肥药我只

问题分析：你好，人体摄入量大于消耗量是造成肥胖的根本原因，要想减肥，必须控制热量的摄入，增加热量的消耗。根据你的情况，建议如下：平时注意少吃零食、肉类、糖类、油腻食物，合理膳食;每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟;如果运动之后洗个热水澡，配以安全有效不伤身的减肥产品波颜婷美体霜，减肥效果会更好。

问题分析：你好！根据你所描述的情况，建议你通过合理安排饮食，不要暴饮暴食，少吃油腻烧烤煎炸零食，多吃新鲜蔬菜，水果黄瓜之类的，适当运动，早晚跑步，跳绳仰卧起坐等等。要坚持会瘦的。