一米六三，然后一百三十多斤

问题分析：你好，人体摄入量大于消耗量是造成肥胖的根本原因，要想减肥，必须控制热量的摄入，增加热量的消耗。根据你的情况，建议如下：1、平时注意少吃零食、肉类、糖类、油腻食物，合理膳食;2、每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟;3、如果运动之后洗个热水澡，配以安全有效不伤身的减肥产品波颜婷美体霜，减肥效果会更好。以上是对“一米六三，然后一百三十多斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

问题分析：你好根据你的描述这种情况，单纯通过晚上节食是不可能的减肥最好的方式还是锻炼合理饮食，体育锻炼一定要坚持每天最大的运动量，合理饮食并不是节食

问题分析：体重指数是24.46，在正常的上限。可以进行减肥控制体重，但不能光靠晚上不吃饭。减肥三要素：合理节食，有氧运动，大便通畅。