我想要安全有效的减肥

问题分析：你好，根据你的描述，如果想要有效的减肥的话，饮食控制和体育锻炼就可以。所说的饮食控制不是说不吃饭，晚上少吃油腻食物。体育锻炼可以选择跑步或者是健身。一周可能效果不大，但坚持肯定会有效的以上是对“我想要安全有效的减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

问题分析：你好，你说的这个情况，你要想减肥的话需要增加一些运动的，建议你早晨和中午一定要吃饭的，晚上需要六点之前吃饭，然后不要吃垃圾食品，增加一些运动。祝你成功

问题分析：你好，科学健康减肥的方法，放开腿，管住嘴。有持之以恒的坚持下去。不要吃太油腻，脂肪含量太高的食物。多吃些新鲜蔬菜和水果。多进行户外运动。