体重104公斤想减肥

问题分析：你好，人体摄入量大于消耗量是造成肥胖的根本原因，要想减肥，必须控制热量的摄入，增加热量的消耗。饮食：合理控制饮食，少吃肉类、糖类、零食、油炸性食物以及含有热量比较高的食物。运动：每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟。按摩：运动之后洗个热水澡，配以波颜婷美体霜加以按摩，减肥效果会更好，让你轻轻松松摆脱脂肪干扰，塑造完美曲线。

问题分析：您好，减肥7分靠调节饮食，3分靠加强运动，您要调整自己的饮食习惯。您早饭要在7点-8点之间吃，午饭在11点半-12点半之间吃，晚饭在5点-6点半之间吃，超过7点就不要吃饭了，平时吃饭要少油少盐少糖，晚饭如果可以不吃盐最好，尽量超过7点就不要喝水了，晚上可以快走，时间长了身体的基础代谢率下来了就不容易反弹了。

问题分析：你好，根据你的情况，现在的体重超重了，建议减肥。。建议控制饮食，增加运动量，低蛋白，低脂肪饮食，多吃蔬菜和水果，可以通过按摩或者针灸减肥，希望我的回复对你有所帮助。以上是对“体重104公斤想减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

问题分析：你好！根据你所说的情况，你想减肥，建议你用调节饮食的方法再配合运动锻炼！你好。建议你平时应该多吃含纤维素多的食物，如粗粮，蔬菜水果，不要吃高糖高盐高脂肪食物。每餐吃七八分饱，尤其晚餐要少吃。每天运动一小时。只要你坚持，就会有效果的。

问题分析：你好，想减肥就要采取积极点的治疗措施，太肥胖不利于健康。你饮食上少吃高脂肪高热量的食物，多参与体育锻炼，只要你坚持，一定可以成功的。