我是14岁的姑娘，初中生

问题分析：你好，减肥别求快的。像你这样两个月要减掉16斤难度还是比较大的。又不是专业训练的情况。建议还是把目标定低一点。最好不要单纯看体重。自己注意饮食方面做好，如饮食总热量安排合理。保持规律的饮食，少吃过油腻和高热量的食物，多吃青菜水果或者粗粮替代适当主食。不能节食。加上适当运动，要以大肌群的无氧运动或者是适当有氧运动为主。每天坚持三十分钟以上为好。别熬夜。熬夜也容易影响减肥效果。这样能够坚持做好就能有好的效果了。别一定强制要减16斤。

问题分析：你好，人体摄入量大于消耗量是造成肥胖的根本原因，要想减肥，必须控制热量的摄入，增加热量的消耗。根据你的情况，建议如下：1、平时注意少吃肉类、糖类、零食、烟熏油炸食物，合理膳食;2、每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟;3、如果运动之后洗个热水澡，配以波颜婷美体霜加以按摩，减肥效果会更好，轻轻松松摆脱脂肪干扰，塑造完美曲线。

问题分析：你好，减肥别单纯只看体重的。多关注体型变化和体脂比的变化才好的。注意饮食一定要做好。要控制总热量在基础代谢附近。不能节食。这个是基础。然后如何搭配就看你自己。建议是注意做法清淡一些。少油少盐，优质蛋白可以适当多补充。多点青菜水果，适当粗粮，减少主食摄入量。然后适当运动。建议以无氧运动为主也就是学习健身。

问题分析：你这样年龄不要过度的减肥的，应注意合理多休息保养气血，饮食的保养。不要吃油腻辛辣应注意少吃多运动就可以减肥，注意积极调养心情。晚上不能吃饭，适当的多吃蔬菜，早晨可以适当的多吃，多喝汤比较好的以上是对“我是14岁的姑娘，初中生”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

问题分析：你好，根据您的描述，肥胖主要是由于营养和生运动量少的原因引起的。首先要控制饮食我要暴饮暴食，做到清淡规律饮食就可以啦，同时要增加运动量多运动，多锻炼。

问题分析：这种情况的话得及时的进行身体调理的。过重的体重对身体的损害是较大的。现在的话主要是要适量的控制饮食，多进行体育锻炼，增强体质的，慢慢的就会好转的。