我是个14岁的中学生

问题分析：你好，饮食上营养过剩、缺乏时间锻炼，加上长时间的坐着是产生肥胖的原因，尤其易引起下半身肥胖。根据你的情况，建议如下：1、平时注意少吃肉类、糖类、零食、烟熏油炸食物，合理膳食;2、每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟;3、如果运动之后洗个热水澡，配以波颜婷美体霜加以按摩，减肥效果会更好，让你轻轻松松摆脱脂肪干扰，塑造完美曲线。

问题分析：你好，你现在在14岁，才开始身体发育，进入青春期，这时候正是长身体的时候，是不需要有什么减肥的想法的。再者说了，你的体重和你的身高来看，根本就没有肥的什么迹象，如果想要锻炼身体是可以的，但不能过度让身体太劳累，因为你真是青春期长身体的阶段，保持一个健美的身材，要等到你成年以后，才去进行适当的锻炼。

问题分析：你好，根据你的描述，你肥胖的原因说白了就是吃的太多运动太少！你要想练出有轮廓的肌肉，那需要把皮下的多余脂肪减下去啊，怎么才能减掉脂肪呢？那需要你锻炼身体啊，通过跑步把肥肉练下去，不要偷懒！以上是对“我是个14岁的中学生”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

问题分析：你好，根据你的情况来看，建议您平时饮食一定要清淡。多吃些水果，蔬菜，补充维生素，另外要注意多加锻炼，增强体质。多运动。比如慢跑