我163cm，63斤

问题分析：你好，中学是一个人性格的塑造时期，如果此时因为肥胖，而使得心理变得自卑、敏感、寡言少语，那么这将会影响你的一生。其次，减肥不能一味求快，健康减肥才是最重要的。根据你的情况，建议如下：1、平时注意少吃肉类、糖类、零食、烟熏油炸食物，合理膳食;2、每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟;3、如果运动之后洗个热水澡，配以波颜婷美体霜加以按摩，减肥效果会更好。

问题分析：您好，根据您所描述的这种情况，以及身高体重，没必要非得减肥。健康就好。现在主要是营养均衡，保证脑部的营养。好好学习。考完大学后可以适当的采取减肥措施。以上是对“我163cm，63斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

问题分析：您好，根据您的描述情况来看，你是认为，学习好紧张没有时间进行体育锻炼，因为活动量少，所以可以在饮食方面加强控制，避免进食过多的油腻和含高热量的食物。最基本的就是控制饭量，在一半以下。

问题分析：体重不是很重，不要进食油腻大的食物，每顿进食的时候吃六七分饱就可以，并坚持户外体育锻炼，这样就达到科学减肥的效果，一定会瘦下来。祝你学习进步，减肥成功啊。

问题分析：你好，根据你描述的这种情况，可能是运动量少引起的。建议放松心情，注意休息，合理饮食，不吃生冷刺激性食物，避免暴饮暴食，合理锻炼身体。

问题分析：肥胖有很多因素，有的是遗传因素，有的与饮食有关系，我只能在这里建议你规律饮食，避免过多脂肪摄入，每日适当活动，三餐合理安排营养。