性别:男
年龄:18岁
问题分析:你好,人体摄入量大于消耗量是造成肥胖的根本原因,要想减肥,必须控制热量的摄入,增加热量的消耗。饮食:合理分配饮食,少吃肉类、糖类、油炸性食物以及含有热量比较高的食物。运动:每天坚持做适当的运动,早晚各自进行一段时间的锻炼,达到消耗体内热量的作用。按摩:每天运动之后洗个热水澡,配以波颜婷美体霜加以按摩,减肥效果会更好,让你轻轻松松摆脱脂肪干扰,塑造完美的曲线。
问题分析:你好,根据你描述的情况,你最少要运动30分钟一次的。你现在的时间太短,不足以起到效果的,早饭可以丰富一些,一个鸡蛋太少了,几片全麦面包,一杯牛奶。中午可以饭和蔬菜一起吃,减少主食的量,下午可以吃水果,只要不太甜就好,晚上可以吃水果沙拉,小米粥,这样子。不能盲目减肥,也要健康,一个月的时间,要坚持。
问题分析:尊敬的咨询者您好,很高兴为您解答问题,根据您描述的情况分析,您的运动量有些小,可以加到三十分钟左右,这样才能又减肥的效果以上是对“张医生 在减肥过程中”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
问题分析:减肥是比较辛苦且需要长期坚持的运动,过多的主食并不利于减肥根据你的描述运动的有一些少,最少要坚持一小时以上才可能,多吃蔬菜水果少吃主食。
问题分析:这样的话也能起到减肥的效果,减肥主要是把握两点,第一,要进行适当的运动,消耗脂肪,第二,一定要控制总能量的摄入,不进食过多的能量
问题分析:关于减肥的秘诀是六个字:管好嘴,迈开腿。吃七八分饱,每天锻炼一两个小时,长期坚持下来就会有效果,不要急于求成吃得很少,这样会适得其反。