问题分析:您好:您的脚崴了,不超过48小时应该冷敷,过了这个时间就要热敷,根据您的具体情况来定。指导建议:您应该去正规医院的骨科检查一下,确定病情,再选择适当的治疗方案加以治疗,热敷一下,再抹药或贴膏药效果会好点,容易吸收,饮食上,适当多吃点含胶原蛋白的食物,以促进恢复,同时要尽量减少走路,至少三-四周,祝您健康!