性别:男
年龄:21岁
问题分析: 你想长胖一些,这是好事,因为太瘦和太胖都不是健康的标志。建议你首先要进行适当的体育锻炼,选择自己喜欢的运动项目去坚持下去。还有就是要从内心产生想改变自己现有形象的强烈欲望,并且能够经常性地去暗示自己。营养的补充应当是必不可少的。不要挑食,不要偏食,也不要节食。
问题分析: 打算增肥少吃多餐,但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃你想吃的东西,以促进提高食欲。于“增肥”计划初期,可选取一些你想吃的菜系,以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱,不断变着花样地做各种美食。
问题分析: 你好,你可以多吃饭尤其是肉类另外大量的喝牛奶,经常运动,做俯卧撑长跑不错的,祝你健康。