问题分析:你好!便秘是由于体内缺少膳食纤维引起的,要多补充食物纤维跟水分,补充有益菌,加快肠胃蠕动,益生菌帮助梳理消化道,保持肠道菌群的平衡。这样胃肠道就能更加出色地完成消化任务。。平时要注意多喝水,多吃蔬菜,少吃辛辣油炸等刺激性的食物,不久坐勤活动,不熬夜。经常饮用酸奶可以有效解除便秘。