问题分析:根据你的描述,便秘是长期的大便不通畅,往往是因为饮食不注意调节,大便不规律造成的,需要积极的改善,尽量的不要用腹泻的药物,那样越吃越严重。。建议你需要注意饮食,多吃还粗纤维的食物,比如芹菜,韭菜等,保证水果和多喝水,再就是适当的运动,不要老是坐着,最后就是规律的大便,每天都要求,最好是养成早晨起来就去,大便时间不要超过三分钟,不要大便的时候看书和看手机。这样习惯了就是很好的治愈了。