问题分析:你好,如果是便秘的话,要养成良好的排便习惯,平常可以多揉揉肚子,多喝水,多吃粗粮,水果.避免过于辛辣刺激、油腻饮食,这样不利于排便.您好,考虑是便秘,建议多食粗纤维食物,多喝水,适当运动锻炼,饮食避免过于精细,多食新鲜蔬菜和水果,顺时针按摩腹部、刺激,蠕动.