问题分析:你好,脱肛分为痔疮导致的脱肛和直肠粘膜脱垂导致的脱肛,你的情况属于哪一种,需要实际检查确诊,但是不管是哪种情况导致的脱肛,都需要及时手术治疗。平时注意养成良好的生活习惯,预防肛肠疾病的发生,1、饮食宜清淡,少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果、蔬菜和纤维性食物,多饮水,尤其是香蕉、蜂蜜类润肠通便食物.2、不要久站久坐,适当增加运动,特别是提肛运动.3、每天定时大便,(没有大便也要定时到厕所做排便条件反射训练),每次大便时间不宜过长,以5分钟左右为宜