问题分析:你好,秋冬季节天干气躁应多喝水,多食新鲜蔬菜水果如白菜、芹菜、苹果、雪梨等,少吃温燥类食品如羊肉、桂皮、辣椒等.你好,便秘,彻底消除便秘须在日常生活中养成以下良好习惯并长期坚持,才能起到良好的效果,建议如下:1、晨起饮白开水一杯,可加少许蜂蜜;2、多喝水,多吃富含纤维素蔬菜及水果等;3、适当锻炼身体或自我按摩腹部,促进肠蠕动;4、养成每日定时排便的习惯.