问题分析：1．老年人多便秘，应多食含纤维素高的蔬菜与水果。蔬菜。。。中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕等含纤维素多，水果中。。。以柿子、葡萄、杏子、鸭梨、苹果、香蕉、西红柿等含纤维素多。。。。2．锻练身体，如散步、慢跑、勤翻身等。如作腹部按摩可。。。从右下腹开始向上、向左，再向下顺时针方向按摩，每天２～３。。。次，每次10～20回，甚有效果。。。。3．便秘可为某种疾病的症状，要及时治疗痔疮等肛周疾病，。。。警惕结肠癌。。。。4．使用泻剂的原则是交替使用各种泻药，并避免用强烈的。。。泻药。。。。5．不用或少用易引起便秘的药物，如可待因、铁剂、铝剂、。。。钙剂等。
