问题分析:您好根据您的描述,如果长期排不出大便要先外用开塞露排便,平时注意饮食,多吃纤维素高的食物,少吃油腻食物,每天适量锻炼,按摩揉揉肚子,多喝水,养成每天定时排便习惯,如果不缓解或伴有其他异常就要到医院就诊治疗。