在人多的时候非常紧张，大家关注自己时更紧张，容易脸...

如果紧张的情绪短暂，则不必太在意，可能也就越来越好啦。如果紧张情绪影响其社会功能和生活，则需要进行干预，可以选择口服药物，但是，此类药物仅在早期使用，不能长期服用，容易致依赖。

缓解紧张和失眠的方法如下：第一、保持良好的作息时间，早睡早起，保持良好的心态，有效缓解因失眠引起的头晕、乏力等症状。第二、睡眠不要超过睡眠的有效时间，也就是说睡眠最多不要超过八小时。第三、不要喝一些浓咖啡、浓茶、烈酒等。在日常生活中，由于这些饮料或其他不健康的饮料对失眠有严重的影响，所以应减轻这些饮料的摄入。第四、三餐定时，晚餐不要暴饮暴食。第五、睡前避免看一些刺激的书或者看一些刺激的视频等对睡眠有影响的图像。第六、睡前做一些放松的活动，如按摩、推拿、冥想、穴位按摩等。所以通过以上方法，失眠的症状会得到缓解。

紧张导致失眠。先考虑是焦虑症引起的还是恐慌症引起的，考虑是一种心理障碍引起的。所以这类症状最好去看专业的精神科医生和失眠专科医生，同时，一定要尽量放松，不要过度紧张。睡前要放松心情，不要玩手机太久，平时工作也不要给自己太大压力。睡前可以喝一杯热牛奶或者蜜蜂水，可以在枕头边吃橘子，香蕉，可以缓解失眠，洗个热水澡，也能起到一定的调理作用。

通常情况下，容易紧张焦虑可以通过改善日常习惯等该缓解。如果压力和焦虑对病人的影响不大，可以通过自我调节或者接受物理疗法，或者去找专业的精神治疗师来解决。如果患者出现了严重的精神压力、工作、生活等问题，可以通过药物来进行治疗，因为在这个时候，仅靠精神疗法或者物理疗法很难使患者完全康复。缓解焦虑情绪的药物有坦度螺酮、丁螺环酮、文拉法辛、度洛西汀等。

焦虑的症状就是容易紧张手抖，如果出现这种情况对患者的学习、工作、生活造成了很大的影响，可以采取认知行为疗法，让患者对自己的情绪有一个清醒的认识，避免盲目的紧张、害怕、害怕，在紧张的情况下，通过学习和练习放松的方法来控制，随着时间的推移，患者的身体状况会慢慢的好转。需要用帕罗西汀等药物来缓解。在生活当中也应当注意，不要过度的情绪激动，不要吃热性的食物，多吃蔬菜水果。

紧张和焦虑有可能是平时长时间的生活习惯和精神紧张，精神压力大有关系，平时要注意规律生活，避免熬夜和劳累，保证充足睡眠，多与人交往，避免长时间独处，经常听听音乐，散散步，放松心情，有助于改善。

对于为什么容易紧张焦虑的原因有以下几种：一是对自己不够自信。如说话的声音，自己的外貌。二是害怕承担出洋相，失败的后果。三是对未知环境的恐惧。四是其他等触发人体正常应激反应的条件。

做深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，注意不要陷入里边去，不要让这种情绪完全控制住。坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。

容易焦虑容易紧张可能是平时长时间的生活习惯和精神紧张，精神压力大有关系，建议平时要注意规律生活，避免熬夜和劳累，保证充足睡眠，多与人交往，避免长时间独处，放松心情，有助于改善。

这可能是焦虑症这个发作时多伴有一些症状如心慌、心悸、呼吸困难、胸闷、胸痛、失眠、胸前压迫感或不适感、喉部堵塞或透不过气的感觉、头昏、头晕或大气候平衡感、手脚麻木或肢体异常感、阵发性发热或发冷的感觉、出汗晕厥、颤抖或晃动。