轻度脂肪肝饮食如何调理

轻度脂肪肝病人通常不用吃药。但病人需调整好个人饮食习惯，应尽量多吃低脂清淡食品，严禁吃动物内脏、肥肉、黄油、牛油及其他高脂肪类食品。病人每天餐后还需适当加大体育活动的力度，以促使身体多余脂肪的消耗。此外，个人还需养成有规律的作息习惯，尽量避免晚睡晚起，不影响肝脏的正常排毒功能。定期到医院进行肝脏彩超，同时进行肝功能测定。如发现肝功能有异常时尽早给予保肝类药物。

轻度脂肪肝时间长有可能引起肝硬化，但如果积极治疗控制，可以避免发生肝硬化。脂肪肝是肝细胞内脂肪过度沉积的一种肝脏病变，根据脂类物质在肝脏沉积的程度，脂肪肝可以分为轻度、中度和重度。一般轻度脂肪肝，肝功能正常，提示肝细胞未受明显损伤，故这时应积极控制病因，并给予生活方式干预。轻度脂肪肝可以稳定或恢复，而不发展成肝硬化，但如果轻度脂肪肝病因不去除，或生活方式不健康，则轻度脂肪肝会逐渐发展成中度、重度、脂肪性肝炎，甚至出现肝硬化。

轻度脂肪肝应当采取以下措施调理。轻度脂肪肝，肝损伤相对轻微，一般不会出现明显的临床表现，也不会出现任何的消化道表现，如谷丙转氨酶、谷草转氨酶、胆红素等指标一般无明显异常。一般都是在检查的过程中，检查出肝内有大量的低密度影。需要进行全面的调整，调整患者的饮食习惯。要注意少摄入高卡路里食物，多食用蔬果。平时多做运动，比如跑、打篮球，控制体重。日常生活中，需要注意应当饮食均衡，保证营养丰富。可以适当使用豆制品、牛奶、瘦肉等食物。

轻度脂肪肝对肝功能影响不大，可以多做一些有氧运动，如慢跑、登山、骑自行车、跳绳等有氧运动，对病情有一定的控制作用。如果脂肪肝影响肝功能，可以口服保护肝脏的药物。和配合控制饮食达到更好的效果，多吃豆制品、牛奶、米饭等易消化的食物，保持营养均衡，多吃新鲜的水果和蔬菜，补充维生素矿物质，有助于保护身体健康，减少患病概率。

肝大不一定属于轻度脂肪肝，除脂肪肝外，肝脏也有增大现象，还有一些肝囊肿、肝吸虫病等，还有其他一些肝脏肿瘤和其他疾病，也会引起肝脏肿大，有关肝脏增大必须找原因，再根据原因治疗。在临床上，对于重度的脂肪肝，一般情况下都是手术治疗。如轻度脂肪肝，肝脏功能正常者，仅需去除诱因，例如，由于长时间大量饮酒而引起，要严加戒酒又如，如肥胖代谢综合症引起肝脏体积扩大等，要减轻体重，要靠加强锻炼，加大热量消耗，通过饮食的减少，减少热量摄入，维护热量负平衡，自然疾病恢复正常。

轻度脂肪肝需要调整好自己的饮食即可。对于脂肪肝在日常的生活中不可以食用动物性脂肪、甜食，尽量多食用一些高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪的食物。也可以适当吃一些肉类，这样才可以帮助更好的均衡营养。如果病情出现恶化，是需要保护肝细胞、降脂药物及抗氧化剂等药物进行治疗的。

限制卡路里、脂肪和碳水化合物。多吃新鲜蔬菜和水果。倡导低盐低脂低油的饮食。保持愉快的心情，不生气，注意工作和休息的结合也很重要。每天坚持体育锻炼，根据自己的身体素质来选择合适的运动。循序渐进的增加运动量，以加强体内脂肪的消耗。

脂肪肝是由于脂肪组织摄入过多，超过了肝脏的处理能力引起的肝脏脂肪堆积，可以引起肝脏功能改变，需要积极治疗，要是先控制饮食，少吃肥肉，动物内脏等高血脂食物，再就是多运动，控制体重。

需要戒酒，严格控制饮食，使体重恢复到正常，减肥为主要。调整饮食结构，提倡高蛋白的饮食，高维生素饮食，低糖饮食，低脂肪饮食，不吃或少吃动物性脂肪，甜食，包括含糖饮料，甚至面食建议少吃，多吃米饭和碳水化合物。

脂肪肝是由多做因素造成的，比如高脂饮食，不经常运动锻炼，长期喝酒或喝其他的甜饮料，导致脂肪在肝细胞内堆积。对于脂肪肝，不管轻重，首先应该严格控制一下饮食，避免油腻和高能量的食物和饮料，积极的强化运动锻炼，减轻体重，就有助于脂肪肝的改善。