问题分析:第一:运动强度不能过小,锻炼后要有轻度疲劳感,但精神状态良好,食欲和睡眠正常。每二:运动时间每次需要持续20分钟以上才能有效,因为至少运动20分钟后人体才开始由脂肪供能,最长不能超过60分钟。。