问题分析：长期喝高钙奶有什么副作用么？本人17，基本隔两三天喝一瓶高钙奶，前段时间出现了轻微便秘，以为是缺少水分，但喝多水没有得到改善，是因为摄入的钙过多才导致的便秘么？按照我国《食品营养标签法规》规定：每100毫升液体食品≥120毫克时，才可以标注“高钙”。普通牛奶是每100毫升中含100毫克钙。所以高钙奶中钙的含量比没有高到便秘的程度。一般情况下，便秘多是食物中缺乏膳食纤维和活动少及水分少所致。
指导建议：合理饮食，适当运动，戒烟限酒，心里平衡，劳逸结合。多吃蔬果（每天1斤，其中有3两绿色叶菜），保持大便通畅。
