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我170斤的时候开始减肥不运动不吃药每天中午12点...

我170斤的时候开始减肥不运动不吃药每天中午12点起床半个馒头一个番茄炒一个蛋，晚上照旧瘦了30斤，没反弹，最近冬天吃胖10斤，想按以前的办法减肥，把两顿番茄炒蛋改成一天一顿一次吃一半了。想问问能不能瘦到120，要多久？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
杜媛 护士 外科 极速问诊
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问题分析：根据您的描述，健康合理的减肥方式应该是通过饮食和运动进行调理，单独饮食控制，容易出现反弹！
指导建议：多进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，保证膳食平衡！促进总热量的摄入！

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健康的减肥方法有控制饮食和加强运动两方面。控制饮食不是单纯的节食，单纯的节食，容易明显的饥饿感，导致减肥失败。控制饮食，应调整饮食结构为主。减少增肥食品同时，适量增加蔬菜的摄入，避免过度饥饿。每天坚持跑步或者游泳一小时以上。
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选择热量含量较低的食物为主，但是有个前提，就是一定要吃饱，避免下午因为过分饥饿，控制不住自己的食欲，大吃大喝，那么一天的努力都是会白费的可以每天早上起床的时候空腹喝一杯普洱茶，餐后喝一点酸奶，睡前可以喝点蜂蜜水。
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