每次来例假时和坐时间太久腰酸腰痛

问题分析：
您好根据你叙述考虑是肾阳内寒伴有气血虚弱引起的

指导意见:

建议你结合中药的方法治疗温经散寒补益气血的方法治疗注意保暖祝您健康

问题分析： 经期由于盆腔充血，使人感到疲倦、腰部发酸，出现下腹部和乳房胀痛、面部浮肿、精神不稳等症状，都是正常现象，如果腰背酸痛严重，可以适当休息，以缓解酸痛。

问题分析： 引起腰疼的原因很多,比如腰椎间盘突出,椎管狭窄,腰椎滑脱,腰椎骨错缝等，建议去医院做腰椎拍片或MRI.还不排除腰椎椎间盘或者骨质增生的问题导致坐骨神经痛可能.另外是否睡的弹簧床垫,如果是,建议你一定要睡硬板床.可以牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗.需要注意运动或搬运重物可以诱发和加重,另外需要睡硬板床,另外注意腰部扭伤,过度疲劳,受寒,受湿等