坐骨神经痛怎么锻炼

问题分析：坐骨神经痛患者无非也就是想减少疼痛的发生，尤其是多锻炼身体更加有益。坐骨神经痛怎么锻炼的方法主要表现在坐位体操，双腿垂地，足尖翘起，双手放到腿上，坐好后向前弯腰，双后再向足部推动。背靠墙壁端坐，下肢直，上肢前屈，双手可摸到脚部。正坐举腿，两腿靠紧坐位，脚跟着地，直膝，双手紧握着凳子，慢慢增加高度，这也是坐骨神经痛怎么锻炼重要因素之一。注意劳逸结合，生活要规律，多参加各种锻炼，在床上坚持做体操，运动后注意保持腰部和患肢，疼痛严重时，不要拿超过20斤以上的重物，不要用力抬腿。

问题分析：您好，患有坐骨神经痛卧硬床休养是必须的，当然也可以进行些适当的锻炼，下列内容将概述坐骨神经痛怎么锻炼。
1、可进行适当的慢跑、漫步或球类运动。
2、蹲跳。双手扶凳，左腿屈膝下蹲，右腿尽量向右侧伸直，如此左右交替进行。
3、正坐举腿。坐位，两腿紧靠或夹上一本厚书，直膝，脚跟着地，手握凳边，抬腿过脐，随即放下。开始时患腿未必抬得很高，坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。
4、交替直腿上抬运动。仰卧位，轮流将左、右腿伸直后抬起，经常锻炼可逐渐提高抬举角度。
5、左右摆腿。站立位，双手扶墙，轮流向左右方向摆腿，摆动时足部不触地面。
6、踏自行车运动。仰卧位，两下肢像骑车般轮番踩踏，踩踏幅度可逐渐增加。
通过以上六方面对坐骨神经痛怎么锻炼的总结，您此时应该清楚了解坐骨神经痛怎么锻炼了吧，希望可以帮您根据爷爷的病情进行针对性的锻炼。

问题分析：得上坐骨神经痛首先您要摆正自己的心态，相信只要采取了合理的治疗后，坐骨神经痛的毛病可以得到治愈。
患者取站立位或坐位，用患侧拇指的指尖按压环跳、承扶、阿是等穴，每穴按压10 20秒钟，以局部感到酸胀为度。患者体位如前，用患侧拇指的指腹对梨状肌处进行弹拨6-10次，以局部感到酸痛为度。