我因跑步跳跃的时候不慎挣着

脖子一阵阵跳跃的疼多是因为颈部肌肉周围的痉挛所造成的。颈部肌肉周围出现痉挛多是因为长时间保持同一个姿势所导致的，比如长期伏案工作。患者出现这种情况，一般可以通过针灸、热敷来缓解症状。如果症状得不到缓解，则需要及时到医院进行诊断治疗。建议在日常生活中养成良好的生活习惯，避免长时间处于同一个姿势，适当的进行活动。

一般情况下，不慎扭到腰可以通过日常护理、药物治疗、物理治疗等方式来进行治疗，具体内容如下：1.日常护理：如果患者不慎扭到腰，患者应注意卧床休息，要尽量避免活动腰部，以免加重不适症状。此外，患者应避免负重，不要在恢复期间进行剧烈运动。2.药物治疗：在扭到腰后，患者腰部可能会出现疼痛、肿胀等症状，此时，患者可以遵医嘱使用虎力散胶囊、痹祺胶囊、美洛昔康等药物来治疗。3.物理治疗：在扭伤腰部后，患者应积极配合治疗，可以通过超短波治疗、远红外线理疗等方式进行物理治疗，以加速软组织的修复。

最新的研究发现，跳跃是一种很好的防止骨质疏松的办法，而且是一种简单而又实际的锻炼方式。跳跃起来能防止骨质疏松症，是因为在跳起来的时候，会让身体的血液流动加快，同时也会受到地面的冲击，从而促进骨骼的生长。专家认为，女性更年期之前要多进行一些跳跃锻炼，对于防止骨质疏松的出现，尤其是对于中年和中年男子来说，更要注意多进行一些跳跃的锻炼，有利于增强体质。

半月板是膝关节重要的组织，起到缓冲和减震作用，保护了关节的软骨不受损伤，半月板损伤是可以跑步的，但是前提是患处不再作痛，如果疼，就不要跑，可以从慢走，到快走，然后开始慢跑，到恢复正常。

可能是钙缺。在饮食上食物注意多样化，给宝宝多吃富含蛋白质和钙质的食物，如鱼，大豆类及豆制品，牛奶，虾皮，海带等，如果不喜欢蔬菜水果，可以榨汁喂食，补充均衡的营养。适当选择安全质量有保证的钙质补充剂，在医生建议下补充。多晒晒太阳。

感冒的时候，病毒入侵了身体，如果是比较轻微的感冒，这时做一些步行、慢跑这样的温和的有氧运动是可以缓解感冒带来的不适的。重度感冒时不适宜进行长跑运动，不仅会感到不适，也会加重病情。

跑步的目的是为了锻炼身体，进行隔天跑是最好的，隔天跑的目的当然是为了自己的身体能够好好的休息，是为了锻炼身体而跑步时，每天都坚持跑步，就会让身体陷入一个疲劳期，那个时候跑步的效果并不会多明显，所以应该选择健康跑。

经常打球导致跳跃膝痛首先要积极的注意休息，这段时间切不可继续打球或者做剧烈运动。平时要加强保暖，避免受凉，可以使用活血的中药进行热敷烫洗，对于局部的痛点也可以进行封闭治疗。

跑步对减肥有一定的帮助，但是显然二十分钟的时间还是太短，还未达到脂肪燃烧高峰期，但是这也能够消耗部分糖，防止存储为脂肪，同时运动也能加速新陈代谢，这对减肥同样有着促进作用。

腰椎间盘突出症是可以跑步的，但不会有明显得好处。当然如果属于急性期，腰腿痛明显得情况下暂时不宜跑步，此时需要多卧床休息，平时缓解期没有明显得疼痛情况下可以适当的跑步。平时要尽量避免重体力劳动，反复弯腰，可以牵引，按摩及膏药等治疗。完善腰椎磁共振可以准确判断腰椎间盘突出的程度和节段。