问题分析： 坐在办公室是没有问题的，但是还是不要久坐，要注意调节自己的腰部，减少对腰部的使用和压迫。在重庆治疗腰椎间盘可以选择专业的骨科医院。中医治疗腰椎间盘突出主要会采取理疗的方式，帮助患者减轻痛苦。专业的骨科最好，不要盲目治疗。
建议使用这种锻炼方法：踮脚跟：双足并拢，提起脚跟，坚持15秒，然后慢慢放下，再提起，再放下，连续20次为一组，每天5组；小燕飞：头和胸部、双腿抬起坚持5秒，然后放松，趴到床上5秒，这样算一次。循序渐进，每天做60次。分2-3次，坚持6月以上。腰椎术后患者最好终身锻炼。此动作与瑜伽的不同：①小燕飞不是练习形体，只要稍微离开床面、吃上劲即可。
