问题分析:你好,根据你的描述,长时间不良坐姿,运动少,很多原因都可以引起腰椎病变。。建议:对于这种情况,一般腰间盘突出都是腰伤引起的。你应该尽早去医院拍个腰部CT,可别耽误了,可以用按摩,针灸等方法进行治疗。