问题分析:你好。根据你的上述描述很明显的你的肥胖,是因为长期坐着缺乏运动引起的。要减肥,首先就要增加你的运动量,建议定期去健身房锻炼一个小时,平时要注意饮食控制,含糖量高的,油炸食品类要适当节制,早睡早起养成良好的生活规律。