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左脚踝外侧偏后下方疼痛

这周星期一晚上做了一些运动，原地跳，后来第二天感觉左脚后跟的筋有点不舒服也没在意，星期三早起床就痛的走不动路了，左脚外侧那个骨球下方痛，还肿了，连着大拇指脚背那里的筋也痛，晚上脚泡了热水更痛痛的睡不着，昨天喷了跌打酊吃了伤科跌打片感觉好点了，结果今天又痛的不行，也没见消肿，把左腿盘到右腿上就不会痛，但是怎么缓解疼痛啊？已经影响正常上班了
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
钱志翔 二级营养师 其他 极速问诊
三级甲等 东南大学附属中大医院

问题分析：对于这种情况，应该是运动过多和准备活动做的不充分造成了足部肌腱的损伤，要注意适当护理，多休息，不然胀痛不容易恢复，而且会影响以后的活动的
首先建议去医院检查，适当用些药膏，同时适当冰敷，对肿痛的缓解是有帮助的。同时要注意静养，最好少走动，如果走动，最好使用一些护具，对减少损伤肌腱促进恢复有好处。注意适当按摩，饮食上多吃豆制品蔬菜和蛋奶瘦肉，对恢复有好处

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