孕期体重增长过快

女性在怀孕期间容易出现肥胖现象，要想达到减缓体重增长过快的目的，就是要减少糖分，减少脂肪的摄入，避免食用高脂肪的食品，比如鱼类、鸡蛋、牛奶等。多食用富含维生素和叶酸的蔬菜，有利于钙、铁、纤维素的充分利用，预防便秘。要根据时令食用，并能适应本地环境，多食用绿色和绿色的蔬菜。多食用一些富含蛋白质、微量元素、低密度脂肪酸等对胎儿和怀孕妇女都是有好处的。平时不锻炼的话，最好是步行，这样对自己和孩子都是比较保险的。

妊娠期肥胖的孕妇发生妊娠期糖尿病的几率会增高，所以建议孕妇要根据自身的情况进食，可以到医院营养科，让计算一下每日所需的热量。要不定期监测血糖情况，能维持正常血糖范围内就可以，注意定期孕检。

孕期体重增长方案要根据妊娠前体重指数来指导推荐。孕期体重增长太多可能诱发妊娠期糖尿病、巨大儿等，而孕期体重增长太少可能导致孕期营养不足，胎儿宫内生长受限等风险，因此孕期体重管理非常重要。将孕妇分为标准体重、超重、肥胖体重不足这四类，这是根据妊娠前体重指数进行的分类。推荐标准体重的孕妇孕期体重增长25斤左右，超重的孕妇孕期体重增长20斤左右，肥胖的孕妇孕期体重增长15斤左右，体重不足的孕妇孕期体重增长30斤左右。体重指数是指怀孕之前体重的公斤数除以身高米数的平方。尤其孕妇在妊娠的中晚期，体重的控制应每周都要注意每周的体重都应该得到控制，如在妊娠的中晚期，标准体重的孕妇每周体重增加0.4公斤最佳。

妇女怀孕期间，增加体重在原体重50%以下都属于正常，如果没有其他病理症状，超过该值也作为正常对待。孕妇体重增加主要由于胎儿发育、水钠潴留等导致，另外由于孕期营养普遍过剩、运动量普遍减少，劳动强度下降，孕妇本身体重增加也在情理之中。

孕晚期体重增长过快的原因如下。孕妇在孕晚期出现了明显的体重增长多是因为饮食不当或者胎儿增长过快导致的。孕妇在孕晚期需要注意饮食，避免摄入过多的热量，并且需要适当的多喝水，外加适当的运动。这样就可以使体重得到很好的控制。另外，部分孕妇还可能是因为受到了疾病的影响，比如妊娠中毒症。这种情况就需要及时在医生的指导下进行治疗。

孕妇体重增长过快需要控制饮食，避免摄入高热量食物，减少含糖食物，少吃多餐，控制母儿体重；其次还应当管住嘴，迈开腿，适当的活动，比如散步、游泳、孕期瑜伽都是可以的。

在孕期的时候出现体重增长过快应当控制饮食。在饮食上需要做调整，不能够吃得过多过饱，孕妇在饮食上需要注意以下几点，不能够吃的过饱，要做到少食多餐。饮食上需要全面化不能够局限性的吃某种食物，要吃新鲜的蔬菜水果以及蛋白质不能够摄入过多的油脂以及脂肪这样体重会增长得比较快。

怀孕体重增长过快，孕妇要注意控制饮食。每次产检，体重是基本的检查项目。孕妇在家也可以买个体重秤，监测体重增长情况。孕期，孕妇本人体重增长过快，如果胎儿生长发育情况良好，胎儿的双顶径、头围、腹围等相关指标均在正常范围内，孕妇就要注意减少食物摄入量，少食多餐，饮食尽量清淡一些，少吃油腻以及脂肪含量高的食物，适当运动。

一般情况下，孕妇孕期体重增长标准是根据孕妈妈的BMI来计算的。建议怀孕前身体较瘦的孕妈妈的体重增长控制在12Kg至15Kg之间，对于身体匀称型的建议增长控制在10Kg至14Kg之间，身体较胖的孕妈妈增长标准建议在7Kg至10Kg之间，孕妈妈怀孕后一定要积极的控制体重，同时也可以适当进行运动，如散步、游泳等，可以有效使热量消耗，防止变胖。

孕期体重过快可以通过以下办法控制，具体分析如下：怀孕期间体重增加太快会对母亲的身体造成一定的影响。比如造成胎儿比实际孕周长、造成分娩困难等。首先孕妇要注意饮食卫生，不要食用油炸、油炸和油炸的膨化食物。保持适当的体重生长，每日要进行适当的运动。可以每天进行30分钟以上的锻炼。孕妇运动、散步、游泳、瑜伽等运动要适度。