问题分析:您好 根据您提供的情况 和熬夜 精神紧张 压力大 饮食结构异常 作息无规律有关 建议清淡饮食 多吃蔬菜水果 喝白水 避免辛辣刺激性饮食 多锻炼 避免熬夜 保持良好的心态充足的睡眠 通过以上措施应该有改善