问题分析：你这种情况，可能是腰椎突出的可能性较大，我建议你到专业的颈腰椎病医院，有专业医生做出诊断，在根据你的具体情况，针对性治疗。日常生活中应当注意避免长时间低头及颈部的疲劳,不要颈部保持一个姿势时间太长了.注意防寒保暖，不宜劳累，枕头不要过高,过硬,也不要随便按摩颈部,有时候按摩不好会适得其反的.多做颈部的运动,也可以经常热敷。
