问题分析:你好,根据你所描述的情况首先要注意饮食规律,不要长时间的吃面包,多吃主食类的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果。建议平时要注意饮食清淡,及规律,多吃新鲜的蔬菜和水果,养成良好的生活习惯,适当的进行运动。