性别:男
年龄:16岁
问题分析:你好!可适当的控制饮食,建议早餐以五谷粥,纯牛奶或酸奶,鸡蛋,豆制品等优质蛋白含量高的食物,可以增加蔬菜,午餐里瘦肉不能少,新鲜蔬菜必须吃,不要吃肥肉,油炸油腻猪油的食物!晚餐主要以新鲜蔬菜,主食以米饭加杂粮为主。每顿不超过50克,水果在两餐中间补充,建议吃苹果、柚子,猕猴桃等水果,晚上过了八点一定不要吃宵夜,包括水果。加强体育锻炼,可以跑步、游泳、骑自行车、快走。每天坚持30到60分钟。
问题分析:你好,根据您的年龄计算体重是属于偏胖。建议平时少吃面食以及甜性食物。平时多吃一些蔬菜水果以及含有蛋白质的食物。适当运动。一般就是可以达到减肥效果的。建议可以多注意观察