问题分析:你好亲,根据你的描述,硬块,初步考虑是腰肌劳损引起的,不过也不能排除腰椎间盘突出的可能性建议你用热毛巾敷敷,多休息不宜剧烈运动,如果条件允许,最好去正规医院面诊就医看看,然后在医生的指导下调理。
追问:可以继续做立位体前屈?
追问:一般晚上走个6公里可以吗?会有妨碍?
回复:最近减少运动量