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什么食物中富含赖氨酸

什么食物中富含赖氨酸
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问题分析：健康指导：赖氨酸属于必需氨基酸，人体自身不能合成，必需从食物中摄取，鱼肉蛋奶等动物性食物，大豆及制品都是赖氨酸很好的来源。

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哪些食物富含蛋白质又低脂
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
高蛋白低脂肪的食物有很多，常见的高蛋白低脂肪的肉类有牛肉，鸡胸脯肉，鱼肉等，而且还有些蔬菜，冬瓜，黄瓜，丝瓜，白萝卜，紫菜，韭菜，海带等也是高蛋白低脂肪的食物，平时也可以多吃一些，多饮水，适当户外运动锻炼。
富含b族维生素的食物
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
食用酸奶，富含B族维生素，对人体肠道健康非常有好处。还能够提高人体抵御辐射损伤的能力，抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。全麦面粉含丰富的维生素B1、B2、B6，烟碱酸（即维生素B3），钙、铁、锌等微量元素，是市场常见面粉中营养价值最高的面粉。
富含钙的食物有什么
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
钙对人类健康非常重要。钙在体内的主要形式是骨骼，很小一部分在血液和组织中。有几种高钙含量的食物。比如乳制品，牛奶、羊奶、奶酪、酸奶等。再有就是豆制品，包括大豆、黑豆、豆腐、腐乳、豆腐皮、豆浆等。海鲜也是含钙的食物，鲤鱼、虾、海参等。肉和蛋，牛肉和羊肉、蛋、鸭蛋等。绿色蔬菜，芹菜、油菜等含钙的食物。
富含钾的食物都有哪些
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
香蕉含有的钾离子非常的丰富，能满足人体每日的钾需求量，每10克香蕉含有的钾量，在330毫克。梨、桃子、葡萄、西瓜也都富含钾离子，桂圆、芒果、海带、紫菜、牡蛎等也含有一定量的钾离子，这些食物都可以提供钾离子给人体，能维持人体的健康。
富含膳食纤维的食物是什么
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
富含膳食纤维素的食物有很多，比如木耳、裙带菜、海带、芹菜、火龙果、红薯、山芋、胡萝卜等。另外，粮食中的藜麦、燕麦、荞麦、筱麦、玉米、全麦粉、高粱，以及一些中药中的茯苓、山楂、罗汉果、甘草等，其膳食纤维素的含量都很高。
富含微量元素硒的食物有哪些
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
含硒元素较多的食物，据报道人体内含硒量约14~21mg每日的摄入量7岁以上人群也50μg，含硒较多的食物有青鱼，沙丁鱼，动物肾脏和肝脏，禽蛋，芝麻，麦芽，大蒜，啤酒酵母等，蛋类含硒量多肉类，以100g食物中含硒量计鹅蛋为33。6μg，鸭蛋为30.7μg，简单为23.6μg，猪肉为10.6μg等，一般植物性食物硒含量经常受到当地的水土中含硒量的高低的影响。
富含维生素D的食物有哪些
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
三文鱼含有所有天然食物中最高的维生素D。除了三文鱼，金枪鱼还富含维生素D。无论是新鲜的、冷冻的还是罐装的，维生素D含量都非常高。牛奶可以为我们的身体补充维生素D。牛奶在我们的生活中很常见。
富含有DHA的食物有哪些
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
DHA是人体所必需的一种营养成分，海鲜和坚果类的食物中含有丰富的DHA。比如黄花鱼、刀鱼、核桃、杏仁、芝麻、瓜子、花生之类的食物。摄入体内之后可以有效的改善记忆力，能够预防老年痴呆的症状。
冠心病患者为什么宜多食富含膳食纤维的食物
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由于富含膳食纤维的食品能促进肠道的蠕动，促进大便，预防便秘，因此冠心病患者有必要多吃富含膳食纤维的食品。冠状动脉粥样硬化症是由冠状动脉粥样硬化引起的，在睡眠时不会出现冠状动脉心绞痛，但是便秘等会导致冠状动脉血流量的增加，从而导致心绞痛的出现。便秘时可以服用一些能够帮助缓解心绞痛的通便药物，建议多吃一些含有丰富的膳食纤维的食品，能够帮助肠道的蠕动，从而预防出现心绞痛。
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龚新宇副主任医师
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富含硒的食物非常多，而且非常常见，不仅仅是提高人体免疫力，还具有抗癌的作用。富含硒的食物主要包括以下一些食物，豆类的食物，红豆、黄豆、绿豆，还有芸豆等。谷类的食物，小麦胚粉、玉米面、空锅饼等。蔬菜类的食物，香菜、油菜、菠菜、白菜等。水果类的食物，桑葚、苹果、葡萄，还有杏。
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