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男18,体重180身高175/晚上12点睡觉,早上...

男18,体重180身高175/晚上12点睡觉,早上点半起床,早上吃俩油条加一碗胡辣汤,中午三个馒头,晚上吃外卖,吃个9分饱,来北京半年体重没加多少斤,但是宽度宽了不少,而且好多同事都说我像30岁。我该怎么办,求指定个计划,工资不高。
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
高华凤 医师 内科 极速问诊
二级甲等 莱州市第三人民医院

问题分析:你好,根据你的身高体重比例来算你的指数是29.3,正常是18.5-23.9,大于或等于28属于肥胖,你的一日三餐长期吃这些太不健康了,吃外卖也不太好,主要是晚上睡的太晚也不好,你可适当吃的清淡一些,多吃含有维生素的蔬菜和水果,早上可吃一个蛋和各种粥,,新鲜的小咸菜,中午别光吃馒头,少加点肉类和蔬菜,晚上也吃的清淡一点七成饱就可以,每天适当运动,保持好的心态最重要。

官爵银 主治医师 外科 极速问诊
其他 成都锦江科发源医疗美容门诊部

问题分析:根据你现在描述的情况,你现在是身高175厘米,那么你现在的标准体重是70公斤左右。而你现在是实际体重是90公斤,至少是超标了10多公斤。
根据你现在的情况,建议你适当进行体育锻炼,注意饮食营养均衡,保持乐观心态。多吃新鲜瓜果蔬菜,少吃高热量食物。合理安排一日三次,适当控制每天总热量摄入。

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