问题分析：你好，根据你的身高体重比例来算你的指数是29.3，正常是18.5-23.9,大于或等于28属于肥胖，你的一日三餐长期吃这些太不健康了，吃外卖也不太好，主要是晚上睡的太晚也不好，你可适当吃的清淡一些，多吃含有维生素的蔬菜和水果，早上可吃一个蛋和各种粥，,新鲜的小咸菜，中午别光吃馒头，少加点肉类和蔬菜，晚上也吃的清淡一点七成饱就可以，每天适当运动，保持好的心态最重要。
问题分析：根据你现在描述的情况，你现在是身高175厘米，那么你现在的标准体重是70公斤左右。而你现在是实际体重是90公斤，至少是超标了10多公斤。根据你现在的情况，建议你适当进行体育锻炼，注意饮食营养均衡，保持乐观心态。多吃新鲜瓜果蔬菜，少吃高热量食物。合理安排一日三次，适当控制每天总热量摄入。
