手淫史好几年了，基本一天一次，

问题分析：平时可以多吃点山药羊肉，狗肉等食物，尽量避免熬夜休息为主，如果出现了腰膝酸软，并且出现了手脚冰凉，可以配合使用桂附地黄丸，可以配合使用中药整体调理一下的。而如果出现了腰膝酸软，并且出现了五心烦热盗汗，首先考虑是出现了肾阴虚，可以配合使用六味地黄丸，滋阴清热，改善症状。

问题分析：这种情况可能是精液稀薄。和过度手淫有关系，暂停手淫以后可以多吃一些含锌量丰富的食物。比如牡蛎，韭菜，各种蛋白质含量高的食物。就会有一定的帮助，配合一些食疗就会好的，杜仲茶也有补肾的效果，可以喝的。