问题分析:这位朋友你好:根据你身高和体重的情况,考虑你是稍微胖了点,减到120斤左右,也不要太刻意减肥了,这位朋友建议你1,适当的限制饮食尤其是脂肪的限制,蛋白质30-35%,脂肪20-25%,碳水化合物40-45%,2,多是维生素的蔬菜以增加饱腹感,3严格控制零食,如膨化食品,加工肉食,油炸食品等,4,参加体育活动要多样化,5减肥要有恒心和自我控制能力,朋友祝你成功,