问题分析:您好,根据您描述的情况,分析:减肥,一是要增加营养,而是要减掉热量。适量控制饮食防止热量转化成脂肪,同时运动消耗脂肪。这样才能起到减肥的效果。
建议:饮食上:矫正不良的饮食习惯、固定进食时间、细嚼慢咽等,睡前禁食,平日少吃或不吃零食、膨化食品、禁喝饮料。食物应低脂、低盐、适量优质蛋白质、高纤维蔬菜,增加新鲜蔬菜和水果,控制每日摄入的总能量,生活上:多运动,每天有氧运动至少30分钟,每周至少5次等,在您身体适宜的情况下,建议每天走6000歩为宜,同时还要持之以恒,坚持就是胜利!祝您早日减肥成功。