下蹲，受不了，膝盖痛，现在，膝

问题分析：您好，对于你说的这种情况考虑主要的问题是因为长时间没有下蹲引起的。
单纯的只进行靠墙静蹲的动作只是一个小的康复运动，需要加强动态的运动的。

问题分析： 您好，这种情况一般是膝关节韧带炎，脂肪垫炎等等疾病。
一般可以通过针灸，理疗，按摩，注射，外敷膏药等等治疗，多数可以缓解症状的，如果长期治疗效果不佳，需要检查核磁共振，排除髌骨软化症的可能，平时注意避免膝关节受凉，避免久蹲，久站，长时间走路，剧烈运动等等。